po przerwie

[...] treningu odpoczynku ciąg dalszy. Wstawiam miskę na dziś (wczoraj ją wklepałam do szablonu i nie zauważyłam ,że z datą wczorajszą robię). Małe pytanie.Czy po tej tygodniowej przerwie od ciężarów próbować robić dalej progres czy też może cofnąć się z ciężarem jeden lub dwa treningi? Szczerze mówiąc nie wiem na ile się czuję... [...]

[...] min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na przerwie 4 min okołoprogowo 1.12 (czwartek) - miało być bieganie, ale było cholernie ślisko, więc po 400m zrezygnowałem; był za to rower 30min sweet + 5 min przerwy + 25 min [...]

Witam po dłuższej przerwie. Odświeżam temat bo niebawem nowe fotki, obecnie pracuję nad forma po półrocznej przerwie. Chyba idzie do przodu. narazie stoję na wadze 105 kg i 45 w bicepsie. pracuje dalej Zmieniony przez - Pikador25 w dniu 2008-01-09 20:36:08

[...] lekko - bedzie za tydizne drobna korekta ciezaru (na plus) B1-myslalem ze skoncze na 100 max 110 - dalem rade 3x120kg i to bez asekuranta i to w pierwszy trening po kilkumiesiecznej przerwie od robienia WL. Czulem ze zapas jest i to spory - nie chce prorokowac ale sila powinna pojsc sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-23 15:21:59

siema Marian mamy taki sam problem, a mianowicie oporne boczki, ale z tego co widzę po Twoich fotach jest coraz lepiej. Ja wracam po długiej przerwie i naprawdę uwierz mi u mnie tragicznie to wygląda... masz jakiś dobry sposób na nie?? pozdro

[...] leząc 3x 20 pow serie główne są pogrubione ************************************************************************************************************************************ Jak po tak długiej przerwie to trening super ,zrobiłem zestaw B15 bo tu mam większe opory tzn więcej się meczy. po treningu 20 min aerobów i do domku pozdrawiam

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

a jakas dieta sugerowana czy zwykla masowa? i jeszcze mam pytanko-moge na razie cwiczyc samymi sztangielkami w domu i dopiero od nastepnego cyklu przerzucic sie na porzadna silke? (samymi sztangielkami macham juz jakis czas, cwiczenia podstawowe-adaptacja do treningow po wakacyjnej przerwie) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-28 18:58:25

16.01.2009 Czwartek 1 trening po tygodniowej przerwie 1. Wyciskanie lezac 50kg/8 60kg/6 70kg/6 75kg/5,5,4,4 2. Wyciskanie na barki w siadzie 42kg/8 53kg/6 53kg/6 53kg/6 3. Unoszenie na boki stojąc 9kg/8 9kg/8 9kg/8 9kg/8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 7kg/8 7kg/8 7kg/8 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym [...]

generalnie to ja jeszcze nie robie bo dopiero wracam do treningów po wakacyjnej przerwie 3 razy na silce bylem...a co do treningu to konsultuje sie z Wodynem

dziś, po krótkiej przerwie zawitałam znowu na siłke8-) troszkę jeszcze osłabiona jestem, ale starałam się jak mogłam. Popracowałam również nad techniką MC, bo póki robiłam na prostych nogach/romanian było wszystko ok, a teraz jak robie klasyczny to miałam wrazenie lekkiej swej koślawości}:-( i trzeba było temu zaradzić. Trening B. A. Martwy ciąg [...]

[...] co ci smakuja. Najlepsze to brokuly, marchewki, pomidory, papryki i wiele innych. W ktory weekend pierwsze ładowanie 2 czy 3? Kiedy poczujesz ze to juz czas. Ogolnie na tej przerwie regeneracyjnej nie spozywaj duzej ilosci wegli bo jak odrazu przejdziesz na CKD to szybko sie wykonczysz, za duzy szok dla organizmu. Imo Najlepiej jakbys teraz po [...]

Kiedyś będę musiał spróbować tego systemu.Myślę że fajna sprawa po takiej przerwie.

hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]

[...] x20 b. twister x15 na stronę c. wznosy kolan do klatki x15 Aero -> orbi 20 minut Raczej słabo się znowu czułam. No naprawdę nie wiem co mi jest Myślałam, że po tej przerwie w treningach i po nartach wszystko wróci do normy, a tu zonk Wiem, wiem, marudzę, narzekam, etc. jednak niepokoi mnie to wszystko trochę Aż jeden koleś po moim [...]

Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

mysle,ze nie ma co podziwiac - raczej dazyc do tego,zeby to byla regula a nie wyjatek, wszak czasy Balzaca juz dawno minely;-D po miesiecznej przerwie i nocnej pracy wiec tylko tyle na rowerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9aa33d40654cda83716d506677a7d0.png no i lekka modyfikacja michy - bardziej mi pasowal makaron z grzybami po powrocie wiec [...]

[...] końca, pośladki mi tak dretwialy,ze ledwo z ławki schodziłam :)) A tym razem koło mnie ćwiczył wielki mięśniak z obciążeniem 10 kg, on chyba robił nieco mnie powtórzeń a w przerwie wydyszal do mnie " ale to jest ciężkie ćwiczenie, czyż nie ?" Wydyszalam potwierdzenie |-) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w [...]

po takiej przerwie ta ilość to aż nadto możesz potraktować się jako amatora z saa po takiej przerwie

[...] doswiadczonych zawodnikow ze ja albo Rurek. Nic sobie z tego nie robiłem ale po finale to samo. Nawet od sędziego (nie oceniał akurat ) to usłyszałem. Kumpel tez pytal w przerwie 2 sedziow to oboje stawiali mnie na 2 miejscu. I przed werdyktem uwierzylem ze moze byc dobrze i może faktycznie nie jesten taki slaby jak mi się wydaje. Dlatego [...]